女性特有の腰痛や膝痛

圧迫骨折が頑固な腰痛を引き起こす|食事や運動の重要性

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圧迫骨折はもろくなった腰の骨、つまり椎骨がつぶれた状態です
骨量が少しづつ減り続け、骨がスカスカな状態で骨折しやすくなり
転倒したりして圧迫骨折を引き起こしてしまいます。

 

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当然、高齢の女性に多く見られますが、最近では若い女性でも
簡単に圧迫骨折を引き起こしてしまうことがよくあります

 

 

 

若い女性の圧迫骨折の原因の一つにダイエットとの関係があり、
食事のとり方で、カルシウムが補えず、骨がもろくなってしまいます

 

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骨に溜まるカルシウムの量は一定で、取り過ぎても身体に
害などはありませんし、あふれたカルシウムは体の外に
排出されていきます

 

 

 

骨は体を支える役目と同時に体内のカルシウム貯蔵庫として役目を担い
毎日代謝を行っています

 

 

 

この骨代謝のバランスが崩れ、骨の吸収が多くなったり、
骨も再生がすくなってくると、骨量が少しづつ減り続けてしまいます

 

 

 

骨は永久不変ではなく、毎日少しづつ変わり続けています

 

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骨がもろくなって骨量が減っても自覚症状がない?

骨量が減り続けて骨がだんだんともろくなっても、自分ではわかりません
気づかない間に徐々に骨はもろくなっていきます

 

 

 

骨折しやすいのは腰の骨ばかりではなく全身です

 

 

 

転びそうになってつい手で体を支えて、手や手首なども痛めてしまい
数日たっても痛みが治まらないので病院で検査をしてもらって
初めて自分が骨折しているのを知ることとなります

 

 

 

骨がもろくなっていく原因は、食事によるカルシウム
不足だけではありません
骨に加わる力、つまり圧力も大事なのです

 

 

 

ダイエットをするあまり、体重は減少し、運動不足を起こして
骨に適度な圧力がなくなり、骨がもろくなってしまいます

 

 

 

宇宙飛行士などは、船の中で筋肉や骨を強化するとレーニングをされる
シーンを見たことがあるでしょ、あれは宇宙の重力が軽いところでは
骨に圧力をかけないと、骨がもろくなってしまうから運動しています

 

 

 

肉体労働をされている女性やいつも運動をされている方は
圧迫骨折などは起こされないといいますし、骨密度も高いと言われます

 

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私の母親などは年齢は78歳になりますが、若い時からいつも
魚ばかりを食べていましたし、
肉体労働をしていたために、骨折や腰痛などは全くないといいます

 

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やはり、カルシウムの多く入っている食事を採ることを心がけ、
適度な運動を行い身体を頑丈にし、骨折など起こさない身体を
若い時から作っておくことを心がけてください

 

 

 

若いころというのは10代の時からです

 

 

 

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