慢性腰痛の完全・解消方法記事一覧
福辻式腰痛ストレッチとは？｜腰痛症と筋肉の関係教えます
日常の運動不足からくる筋肉の硬直が慢性腰痛の原因ですまた、毎日の姿勢の悪さから筋肉が炎症を起こし、腰やおしり足先までも痛みやしびれが起こり、ひどい痛みが24時間続くこともあります体を曲げたり反らしたりすると、腰に激痛があるのではないですか？ヨガやピラティス・腰痛ストレッチなどは体を柔軟にするには効果...
腰痛ストレッチのやり方と注意点｜優しくすることがが重要です
腰痛に効果的なストレッチはゆっくりやさしく行うことがポイントです大きく呼吸しながら息を吐きながら体を伸ばしていきます伸ばしきったところで30秒以上止めておくことがで筋肉がゆるみますスポンサードリンクこの30秒以上というのがとても大切でほんとは40秒以上その状態を維持して欲しいのです、筋肉はゴムと同じ...
腰からくるおしりの痛みや足のしびれ｜筋肉の硬さが原因です
おしりが痛い、太股の付け根が痛みが酷い、片側の足がしびれてくる症状は筋肉が固くなることで神経を刺激、圧迫することで起きてしまいますこれらの症状は、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症といわれていますスポンサードリンク腰の筋肉が硬くなる原因は日頃からの運動不足がほとんどです普段使われない筋肉に大きな...
腰痛の症状を自分でチェックする｜痛みが出るとき、でない時
まずは自分の体の痛みがどのような姿勢やポーズをすると痛みが出てくるのか知らなくてはいけませんから、簡単なチェックをしてみることです１前屈ポーズ両足を揃えて立ち、前かがみになってみますこの時腰に痛みがあるようでしたらできるところまでで止めてくださいそれ以上やる必要はありませんこれで前屈ポーズで痛みが出...
腰や肩の痛みを緩和する方法｜早期改善が決めて！
腰や肩の痛みとは？普段の生活の中で、腰や肩の痛みが出てくることはよくあります朝、洗面所で顔を洗っている時にズキッとする痛みデスクワークで床に落ちたボールペンをひらう時に感じる腰の痛みふとんの中で目覚めた時に感じる、肩や首筋る感じる鈍痛やひどい痛み仕事中に首を「コキコキ」と左右にふらなくていいられない...