足の長さが違うので腰に痛みが|ストレッチは毎日続けてみよう

足の長さが違うので腰に痛みがある

 

腰痛やひどい肩こり、内臓の不調などの体のトラブルは
なぜ起こってしまうのでしょう。

 

 

 

原因の一つに左右の脚の長さの違いがあります。
左右の脚の長さが違うってどうゆうこと?

 

 

 

私は日頃、デニムのパンツをいつも履いています。
ベルトはつけているのですが、いつも、どのような
パンツでも左足のかかとの部分がすれてしまうのです。

 

 

 

ベルトをつけなければひどくこすれて破れてしまいます。
左足が短いためか?と思いましたが右の骨盤が上がり
右足が短くなったために起こってしまったと感じます。

 

 

 

自分の左右の脚の長さが違うなんて考えたこともないと
言う方も多いでしょうが、ほとんどの人に脚のが差に
違いがあるのです。

 

 

 

その差は平均で1センチ〜3センチ、もっとひどく
差が開いている方もいるそうです。

 

 

 

☆ 左右の脚の長さの違いはなぜ起こるの?

 

 

 

脚長差は足の付け根の大腿骨と股関節が結合する
部分の位置がずれることによって生じます。

 

 

 

一方の大腿骨が股関節のくぼみの浅い部分で結合し、
もう片方の大腿骨が股関節のくぼみの中の深い部分で
結合していると脚の長さの違いが起こるためです。

 

 

 

そのため姿勢のバランスが崩れ、背骨や骨盤が歪み
背中や肩、お尻の筋肉が緊張して炎症を起こし、
痛みやシビレ、内臓の圧迫などを起こします。

 

 

 

背骨の中には脊髄と呼ばれる太い神経の束が通っていて、
内臓や筋肉の働きをコントロールしています。

 

 

 

背骨が歪んでこの神経系が圧迫されると、その部分の神経
が支配している体の各部にトラブルが生じます。

 

 

 

内臓の不調をはじめ、肩こりや腰痛、脚のしびれなどは
この神経の圧迫によって引き起こされている場合が
多いいようです。

 

 

 

足の長さの違いをなくすためには股関節を矯正する
ストレッチを行わなくてはいけません、お尻歩き
ストレッチやひざの開閉ストレッチなどです。

 

 

 

☆ 股関節矯正のストレッチのやり方

 

 

 

まずはいすなどに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。
両ひざは閉じておき合わせておきます、つぎに、
両手を左右のひざの外側から圧をかけていきます。

 

 

 

圧をかける力は一定で保ってください、膝は圧のかかる方へ
押し戻します、戻す力は両ひざの間に拳一個が入るくらいで
止めて、10秒間そのまま手と膝の力を均一に保ちます。

 

 

 

10秒たったら息をフーと吐き、全身の力を抜きます、
次は、両ひざの間が拳二個分はいるくらいで行います、
そのまま、どんどん膝が開いていきながらつづけて行います。

 

 

 

拳六個分ぐらいまで行い、つぎは、今までとは全く逆の
方向から圧をかけて同じように行います。
これが膝の開閉ストレッチです。

 

 

 

次にお尻歩きストレッチを行います。
床に座り両足を伸ばし膝を揃えておきます。
両手は膝の上か胸の前でもよいです。

 

 

 

そのままお尻でリズミカルに膝を前に向かって出しながら
歩きます、このときお尻を床からはずさないでください
テンポよく10歩ほど歩くとよいです。

 

 

 

疲れがないようだと一日に何度行ってもよいです
長く習慣化された股関節の歪みは簡単には元に
戻りにくいものなのです。

 

 

 

そのためにストレッチを行っても戻りやすく
毎日習慣化することが大切です、すると自然に
足の長さが調節されて体の不調も改善されます。

 

 

 

毎日続けてストレッチを行うことをお勧めします。

 

 

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