慢性化した肩や腰の痛みを緩和する｜得する市販薬の驚きの効果
慢性化した肩や腰の痛みを緩和する方法
「あーあっ、今日も一日疲れたーー我ながらよく頑張ったな。」
なんて一日の終わりに独り言を言っていませんか？
痛みのする肩やジンジンしびれる腰をさすりながら
大きなため息をついているあなたに
「ほんとに、今日一日お疲れ様でした。」
パンパンに張った肩の筋肉、鈍痛がありしびれる腰、
膨れ上がってむくんでいるふくらはぎ、地面にふれると
痛い足の裏、今日も頑張ってくれた体に「ありがとう。」
痛みや疲れのもととなる疲労物質「乳酸」は、一般的に
よく知られている言葉です。
筋肉が強張る、痛みを引き起こすとはどのような状態でしょう。
それは筋肉が緊張して、硬くなっているために筋肉内の
血管や神経が圧迫され、血管そのものが押されて狭くなり
血行が悪くなっているといえます。
また、疲労物質の乳酸が血管内をスムーズに流れることが
出来ずにその場にとどまり、腰や肩の痛みやシビレを
長引かせているのです。
貼り薬や塗り薬で疲れがとれることはご存じだと思います。
今日は、効果的な市販薬のポイントについて書いていこうと思います。
☆ 温めるとコリがほぐれやすい
まず、温熱の貼り薬などで温めるときに、効果的なポイントは
おもに4か所、「首の後ろ」「肩」「鎖骨の下」「骨盤」です。
貼り薬のないような時は、蒸しタオルなどを使うことを
お勧めします。（金銭的に安く済みます)
肩や首、腰などにはより効果的なポイントがあります。
その一つに首の後ろ側、手で触るとぴょこと飛び出した
背骨があるのがわかりますか？
頸椎の一番最後にあるやや大きめの骨になります。
その骨の周りと骨盤、床に座って床から上に
約20センチぐらいのところです。
この場所は特に筋肉が炎症を起こしやすい場所になり
特別、重点的に温めましょう。
また鎖骨の下も効果的です。
首の後ろの首こりは、特に疲労物質がたまりやすく、
耳たぶの付け根のあたりと肩と首の付け根も
温めるとよいでしょう。
肩を温めると血行促進になり、痛みを感じ方が鈍くなる
効果もあります。
鎖骨の下は常に腕の重みや女性なら胸自体の重みで
引っ張られているため、ここの筋肉をほぐすことで
背中や肩が楽になります。
骨盤を温めるときには床にうつぶせになり、骨盤の上に
蒸しタオルを乗せ、ゆっくりと呼吸をすると
痛みやしびれ感が緩和されていきます。
その他にも、大胸筋や背中、ハムストリングス、
ふくらはぎ、足の裏など温めると効果的です。
☆ 貼り薬と塗り薬の違いとは？
貼り薬は肩こりや腰痛の定番で、薬局などで手軽に入手できて
たくさんの種類があります。
患部がひんやりとする冷感タイプ
患部を温める温感タイプ
処方薬と同じ成分の入った消炎剤入りもあります。
●貼り薬は手軽なうえに、仕事中や睡眠中等長時間に作用するので便利です。
ただし、かぶれたりすることがあるために、皮膚の弱い方は
注意が必要になります。
冷感タイプの湿布は、実際に冷やすわけではないので応急処置
には不向きで、筋肉に強い炎症があるときにお勧めです。
主成分はメントールなど
温感タイプの湿布は、カイロのように温度が上がるわけでは
ありませんが温かい感覚により血行を促します。
痛みが慢性化したときなんかがよいです。
主成分は唐辛子エキス（カプサイシン）等
消炎鎮痛剤の入った貼り薬は、湿布の温・冷、いずれにも
配合されているものが多く、医薬品表示のある物を
選ぶようにしましょう
主成分はフェルビナク・インドメタシン・サリチル酸メチルなど
●貼り薬は成分は張り薬とほとんど同じなのです
湿布と違って場所を選ばずに広範囲に使用することができます。
肩関節のようによく動かす場所やずれやすい腰などには貼り薬は
はがれやすいが、ゲルタイプや乳液タイプ（ローション）は
マッサージを兼ねて使用するときも便利です。
外用薬の注意として持病があるぜんそく持ちだといわれる方や
妊娠されている方は医師や薬剤師などに相談されてから
使用されるのがよろしいと思います。
中には、太陽（紫外線）の強い光によって皮膚が炎症を
起こされる方がいらっしゃるために、使用方法を守って
ご利用されてください。
これらの市販薬を上手に使うことにより、腰や肩の痛みに
劇的に効果を発揮するといえます。
ぜひ利用されることをお勧めします
スポンサードリンク
関連ページ
- ダイエットで下半身だけ痩せない原因｜膝関節や骨盤の血流が影響する
- ダイエットで下半身だけ痩せなのは理由があります それは血流と筋肉の硬さが原因です、特に血流は分解された脂肪が流れていく通路です、ここが滞っているとせっかくのダイエットが無駄に終わってしまいます
- 横座りで膝に痛みやしびれがある｜股関節の歪みを矯正する良い理由
- 横座りで膝や腰に痛みやしびれがあるのは原因があります、特に横座りは女性に多いのですが、ほおって置くと膝関節や股関節が悪くなってきます 股関節が悪くなってくると背骨が歪み、更に痛みやしびれが出てきてしまいます
- 筋肉の緊張が肩こりや腰痛の原因？｜心と体を一緒にストレッチする方法
- 筋肉が緊張が肩こりや腰痛の原因です、しかし、この原因の筋肉の緊張を取るにはコツが必要となります、また、体だけではなく体の内側、心も一緒にストレッチをすることが必要となります
- 原因不明の発熱がある？｜ストレートネックを枕エクササイズで改善する
- 原因不明の発熱が毎日続くようなら、首の頚椎に問題があるのかもしれません、もし、頚椎に問題があるのなら睡眠のとり方、枕を考えることで解決できてしまいます
- 胡坐をかくと足がしびれる｜毎日の習慣で股関節の歪みを矯正
- あぐらをかくと足がしびれる原因は股関節の歪みが原因になります、この股関節の歪みを改善することで、太ももや足のしびれを解消できます
- 腰が痛くて仰向けで眠れない｜膝や股関節がリラックスすれば熟睡できる
- 腰が痛くて夜、仰向けで眠ることでできないのは腰や背中、お尻の筋肉、その他、ひざ関節が凝り固まってしまい、痛みを感じてよく眠ることができません 特に腰回りや股関節の筋肉を柔らかくすることが大切になってきます
- 腰が痛くて前かがみができない｜骨盤内の深層筋肉をほぐすことが重要
- 腰が痛くて前屈ができないのは腰回り特に骨盤内の深層筋肉のこわばりに原因があります この深層筋肉を柔らかくすることで、腰が柔軟になり、お辞儀をしても腰に痛みを感じることはありません
- 腰と肩の痛みでリラックスできない｜刺激が足りないマッサージが心地よい
- 腰や肩の痛みで毎日悩んでいるならマッサージが良いですね、しかし、やり方を間違うとさらに痛みが増してきます、正しいマッサージをすることで腰や肩の痛みを軽減することができます
- 腰に激痛が走り動けない時の対処法｜正しい姿勢で骨盤を保護する
- 腰に激痛が走り動けない時の対処法とは？、なぜ？動けなくなるのか？なぜ？腰が痛くなるのか？ どうすれば腰の痛みがなくなるのかを詳しく説明しています。
- ヘルニア腰痛の痛みに効く入浴方法は｜お風呂の最適な温度がカギ
- ヘルニアからくる痛みは大変なものがあります、ほとんど一日中腰に激痛が走り、常に腰に手を当てさすっている状態ですね。 このヘルニアからくる激痛を緩和できる方法としてお風呂の入浴があります しかし、ただお風呂に入ればよいわけではありません、適切な温度管理が必要ですよ
- 腰に負担をかけない｜正しい姿勢をよくする方法教えます！
- 普段の生活の中で腰に負担をかけないようにするにはどのようにするのか？また、体幹や筋肉を鍛えるときにどのようにすれば腰に負担をかけることがないかなどをご紹介しています、その他足のしびれの原因などを説明しています
- 腰を回すだけで腰痛が治る？筋肉をほぐし柔らかくする簡単な体操
- 腰を回すと腰痛が治る？と言うのは、だれでも学生時代はスポーツや運動をたくさんして、体の筋肉は柔軟になっています。 しかし、成人してマンネリ化の生活を過ごすようになってからはからだを動かす機会が少なくなり、筋肉が凝り固まり続けています 粉の塊続けている筋肉をほぐすことで、腰痛を改善することができます
- 腰掛けるときに足を組む人は骨盤がずれる｜重心を体幹の中央に戻すやり方
- 普段何気なく腰掛けるときに足を組む人は骨盤がずれやすと言われています。 右足を組む人、左足を組む人、様々ですが、その状態で長い間癖がつくと、身体の体幹の筋肉のバランスがずれてきます。 骨盤自体は簡単には、ずれることはありませんが筋肉のバランスを戻すことがヨウツウなどを改善する近道です
- 腰痛や肩こりはストレスと関係がある｜自律神経の乱れが筋肉を緊張させる
- 腰痛や肩こりはストレスと関係があります、あなたも覚えがあるでしょ。仕事がうまく進まない時、家庭の中がスムーズにならないなど、ストレスが溜まると肩こりや腰痛がひどくなるばかりです このストレスを少しでも軽減することで、ひどい肩こりや腰痛を解消できるようになります
- 腰痛や四十肩は若い人にも起きる？｜肩関節を柔らかくする方法
- 腰痛がある人が四十肩や五十肩にもなりやすいです、また、首の頚椎が悪くて肩関節に悪影響を与えて方に激痛がある方もいらっしゃいます、 腰痛も肩関節も元を正せば筋肉です この筋肉を柔らかくすることで腰痛や四十肩を改善解消することができるようになります
- 腰痛を緩和する温熱療法って何？｜リラックスして筋肉をほぐす入浴法
- 慢性の腰痛は温めることで筋肉の硬直をほぐすことができます、この温めるということはお風呂にはいることが最適でお風呂での中でリラックスしながら筋肉を解して腰痛や肩こりを緩和させるようにしましょう
- 骨盤が歪むと頭痛が起きる？｜ストレートネックを矯正させる方法
- 骨盤がゆがむと背骨も当然歪んできます、続いて首の骨の頚椎という骨も歪んできて、それらの骨にそって走る筋肉が左右のバランスを崩し、炎症を起こして凝り固まり続けてしまいます。 粉の塊続け炎症をおこす筋肉がストレートネックを産み、厄介な頭痛を引き起こしてしまいます
- 骨盤の段差が腰痛の原因？｜右肩上がりの腰の姿勢は痛みがある
- 骨盤の段差が腰痛の原因というのは、普段の内外内動作や姿勢が影響して悪い癖がつき、猫背や反り腰、右や左に傾き姿勢になっているから腰痛になりやすいのです。 特に人は右利きの人が多く、方が右だけ上がっている人が多くいます これは当然、身体の左右のバランスが悪い証拠です
- 骨盤の歪みを矯正するツボ押し｜痛みの原因は腰だけじゃない
- 骨盤の歪みは筋肉の硬直が原因です、この筋肉のツボを的確に捉えて筋肉を柔らかくすることで腰や肩の痛みを軽減することができます
- 今すぐ簡単にできる！猫背の治し方｜骨で体重を支えられる姿勢
- だれでもなりやす猫背、この猫背をほおって置くとひどい肩こりや腰痛になってしまいます、この猫背は意識的に矯正していかないといけません だれでもできる簡単な猫背の治し方をご紹介します
- 首に激痛が走る寝違えを治す｜肩のコリを解消することが重要
- 首に激痛が走る寝ちがえ、あれは痛いですよね。 この寝違いはだれにでも起こりますが、原因を知っていますか？肩こりや腰痛と深い関係があります この寝違えを改善させることで肩こり腰痛を解消し、 寝違いを再び起こさないようにすることが大切です
- 足のつま先がしびれて痛む｜お尻の梨状筋を揉みほぐしてみよう
- 足のつま先がしびれるのは原因があります、神経が腰からお尻、太ももを通り、ふくらはぎ足先に続いています、この何処かに障害があれば足はしびれてきます。 1番障害が起こりやすいのはおしりです
- 脊柱管狭窄症は足がしびれて歩けない！｜間欠跛行が見られます
- 脊柱管狭窄症をご存知でしょうか？足がしびれて激痛が走り、歩くことができません。 これを間欠跛行といいます この症状を改善させることが重要です
- 足の長さが違うので腰に痛みが｜ストレッチは毎日続けてみよう
- 腰に痛みがあるときうつ伏せになり足を揃えて人に診てもらうと、足の長さが違うと言われることがあります。 左右の足の長さが違うのではなく骨盤が傾いているのです。 この骨盤の傾きを解消することで腰痛は改善することができます
- 体の柔軟性を取り戻したい｜インナーマッスルの秘密
- 体の柔軟性は年令とともになくなり続けます、身体を十分に動かす機会が少ない現代、腰痛や肩こりを訴える人が多くなってきてます。 この体の柔軟性を取り戻すには、表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルを柔らかくすことが大切です
- 体の歪みを矯正するストレッチ｜疲労物質の原因を取り除く
- 体の歪みをそのままにしておくと、ひどい肩こりや腰痛になってしまいます。 ではなぜ？、肩こりや腰痛になるのか？それは筋肉にたまった疲労物質が原因となります。 体の歪みを去勢して筋肉の炎症を改善し、腰痛や肩こりを予防しましょう
- 体を傾けて寄りかかれば背骨が歪む！｜立ったままのストレッチ
- 壁に寄りかかることはよくあります、そのくせを長年続けていると背骨が歪むことがあります。 背骨が歪むことでひどい肩こりや腰痛の原因となり、様々な病気になってしまうことがあります
- 痛みを感じないことはよいこと？｜就寝前に自分の体を診断する
- 肩こりがあったり腰痛持ちなのに全然痛みを感じない人がいます、たまに痛がるくらいで気にしてない様子です。 ほんとにこれでよいのでしょうか？痛みを感じないことはいいことなの？ 自分の体の調子を常に知っていることが大切です
- 動悸・息切れの症状が辛い｜呼吸が苦しいのは歩く姿勢に原因？
- 動悸や息切れの症状が現れるのはご年配だけではありません、二十代や三十代でも起こります。 ではなぜ？このような症状が出てくるのでしょう それは普段の姿勢に問題があります この普段の姿勢を矯正することで動悸や息切れを 改善することができます
- 背中や腰の痛みで息ができない！｜筋肉の緊張をほぐす腹式呼吸
- 腰や背中の痛みで息ができないことは、当の本人にとっては、ただごとではありません。 いろんな病気を疑ったりして不安で仕方ないのですが、結構腰痛や肩こり、背中の痛みを改善することで解消されることがあります
- 歩くと腰が痛いシビレてくる！｜癖のある歪みを矯正する
- 癖のある歩き方をしていると、足がしびれてくることがあります。 人から指摘されて初めて自分の歩き方が悪いのだと知ることもあります。 このような悪い歩き方をしていると、筋肉が悪い癖がつき下半身の神経を圧迫し、足をしびれさせることがあります
- 歩くと足が疲れてつまずくのはなぜ｜筋肉機能の低下が原因
- 歩いている時にたまに躓くことがありますよね。 足がつかれてつまづく、筋肉が弱っているということです。 ではなぜ、足の筋肉が弱るのでしょう。 どうすれば足の筋肉を強くできるのでしょうか？ お教えします
- 歩くと足の裏が痛いのはなぜ｜症状に合わせた湿布の貼り方
- 長い時間歩けばだれでも足は痛くなります しかし、5分や10分位歩いたくらいでは普通は痛くなりません。 それが痛くなるのは様々な原因があります また、その痛みに対しての対処法も様々です
- 歩くと膝や腰が痛いときは姿勢に注意｜ハイヒールが腰痛を招く
- 歩いていると膝や足の裏などが痛みがするのは歩く姿勢がとても大きく影響しています。 また、かかとが高いハイヒールは見た目はとてもよいですが、腰痛には良いものではありません。
- 枕が高いと頭痛になる？｜血行を改善し首こりを解消しましょう
- 枕が高いと頭痛になりやすいです、ご自分に合わない枕とはどのような枕でしょう？。 また、合わない枕をしているとどのようなことになるのでしょうか？ 自分にあった枕をして熟睡しましょう。