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骨盤の段差が腰痛の原因？｜右肩上がりの腰の姿勢は痛みを誘発する
骨盤の段差が腰痛の原因？｜右肩上がりの腰の姿勢は痛みを誘発する
車でのドライブは楽しいものです、
腰さえ痛くなければの話ですけど。
助手席に座る方はハンドルを握るドライバーよりは
リラックスして、とても楽しいドライブのはずですね？
ドライバーも、ゆったりとした気分で運転したいです。
車をリラックスしながら運転するとは？
一般的にリラックスした状態とはどのようなイメージでしょう
私はこのようにイメージします
高級で立派な長いソファにふんぞり返っている状態
体は半分、天井を向いて煙草でも吸っているイメージです。
ここまでオーバーではないでしょうが、腰から上、
上半身が後方に傾いたままの姿勢で運転すると
腰に痛みが走り、１時間も運転できないでしょう
☆ 車の運転時の正しい姿勢とは
腰にある骨盤を立てて背骨のS字カーブをキープすること
首と腰は前方に緩やかに戻り、背中は緩やかに後方に
カーブを描いている状態です。
多くの人が、座るときに腰を後ろに丸め、背もたれに
もたれかかるように座ります。
これでは背骨は綺麗なS字カーブは保てません。
日頃からのストレッチなどを行い体を柔軟にすること
また、パーキングエリアやコンビニなどで休憩をとり
腰や背中、首などの疲れからくる凝りをほぐし、
楽しいドライブを続けられるようにしましょう。
と、ここまでは一般的な車での「正しい姿勢について」の
お話ですが、ここからが大事なところです。
「腰痛」とくに男性の方の腰痛、右の腰が痛いといわれる方が
たくさんいらっしゃいます。 なぜでしょう？
それは、長時間車を運転される方が大勢いるからだと思います。
「先ほどと同じ話ではないか」と思われるかもしれませんが、
違います。
もちろん、車の運転時の姿勢はとても大事なことです。
しかし、さらに大事なことがあります。
姿勢についてですが。
☆ 「皆さんは、お尻の右のポケットに何が入っていますか？」
仕事をされているときでも、遊びに行かれる時でも
ほとんどの方がお尻の右のポケットに
大きな財布か携帯電話を入れていると思います。
財布なんか二つ折りの厚みのある奴、二センチ以上
厚みがあるのではないですか？
ほとんどの方が右利きなものですから、お尻の右ポケットです。
この右のお尻が膨らんだ状態で、車の席に座り長時間、
運転しています。
想像してみてください。
右の腰の高さと、左の腰の高さ、明らかにずれています。
これだけ段差ができてしまうと、骨盤が片側だけ突き上げられて
いるので、骨盤をゆがめてしまう原因になります。
片足ははだし、片足は靴を履いている状態を想像してみましょう
これでは背骨がゆがまないほうがおかしいでしょう。
腰痛を自覚される方は、すぐにでもこの癖を直すべきです。
お尻に財布を入れるのをやめた途端に腰痛が良くなった。
痛みを感じなくなった。
という話をよく聞きます。
財布や携帯は上着のポケットか前ポケットに入れる
習慣をつけましょう。
どうしてもお尻のポケットに入れなければ気が済まないと
思うなら、車を運転されるときは、ポケットから出しておきましょう。
これだけで腰痛による痛みをとられる方がいらっしゃいます。
「段差により骨盤がずれる」ということを
意識しているだけで自然と正しい姿勢に向かいます。
もちろん、体操やストレッチを日頃から習慣化させ
姿勢について悪い癖を取り除くことで、
痛みのない生活を送ることができます。