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足の長さが違うので腰に痛みがある腰痛ストレッチは毎日続けることが大事
足の長さが違うので腰に痛みがある腰痛ストレッチは毎日続けることが大事
腰痛やひどい肩こり、内臓の不調などの体のトラブルは
なぜ起こってしまうのでしょう。
原因の一つに左右の脚の長さの違いがあります。
左右の脚の長さが違うってどうゆうこと？
私は日頃、デニムのパンツをいつも履いています。
ベルトはつけているのですが、いつも、どのような
パンツでも左足のかかとの部分がすれてしまうのです。
ベルトをつけなければひどくこすれて破れてしまいます。
左足が短いためか？と思いましたが右の骨盤が上がり
右足が短くなったために起こってしまったと感じます。
自分の左右の脚の長さが違うなんて考えたこともないと
言う方も多いでしょうが、ほとんどの人に脚のが差に
違いがあるのです。
その差は平均で１センチ〜３センチ、もっとひどく
差が開いている方もいるそうです。
☆ 左右の脚の長さの違いはなぜ起こるの？
脚長差は足の付け根の大腿骨と股関節が結合する
部分の位置がずれることによって生じます。
一方の大腿骨が股関節のくぼみの浅い部分で結合し、
もう片方の大腿骨が股関節のくぼみの中の深い部分で
結合していると脚の長さの違いが起こるためです。
そのため姿勢のバランスが崩れ、背骨や骨盤が歪み
背中や肩、お尻の筋肉が緊張して炎症を起こし、
痛みやシビレ、内臓の圧迫などを起こします。
背骨の中には脊髄と呼ばれる太い神経の束が通っていて、
内臓や筋肉の働きをコントロールしています。
背骨が歪んでこの神経系が圧迫されると、その部分の神経
が支配している体の各部にトラブルが生じます。
内臓の不調をはじめ、肩こりや腰痛、脚のしびれなどは
この神経の圧迫によって引き起こされている場合が
多いいようです。
足の長さの違いをなくすためには股関節を矯正する
ストレッチを行わなくてはいけません、お尻歩き
ストレッチやひざの開閉ストレッチなどです。
☆ 股関節矯正のストレッチのやり方
まずはいすなどに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。
両ひざは閉じておき合わせておきます、つぎに、
両手を左右のひざの外側から圧をかけていきます。
圧をかける力は一定で保ってください、膝は圧のかかる方へ
押し戻します、戻す力は両ひざの間に拳一個が入るくらいで
止めて、１０秒間そのまま手と膝の力を均一に保ちます。
１０秒たったら息をフーと吐き、全身の力を抜きます、
次は、両ひざの間が拳二個分はいるくらいで行います、
そのまま、どんどん膝が開いていきながらつづけて行います。
拳六個分ぐらいまで行い、つぎは、今までとは全く逆の
方向から圧をかけて同じように行います。
これが膝の開閉ストレッチです。
次にお尻歩きストレッチを行います。
床に座り両足を伸ばし膝を揃えておきます。
両手は膝の上か胸の前でもよいです。
そのままお尻でリズミカルに膝を前に向かって出しながら
歩きます、このときお尻を床からはずさないでください
テンポよく１０歩ほど歩くとよいです。
疲れがないようだと一日に何度行ってもよいです
長く習慣化された股関節の歪みは簡単には元に
戻りにくいものなのです。
そのためにストレッチを行っても戻りやすく
毎日習慣化することが大切です、すると自然に
足の長さが調節されて体の不調も改善されます。
毎日続けてストレッチを行うことをお勧めします。