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体の歪みを矯正するストレッチのやり方｜疲労物質が原因の痛みを取り除く
体の歪みを矯正するストレッチのやり方｜疲労物質が原因の痛みを取り除く
病院に駆け込む程のことはないが少し腰や背中が痛い。
寝つきが悪くて疲れがたまっている。日頃から「いらいら」
することが多く、体調がすぐれないなんてことはよくあります。
こうした体の不調の原因の一つに骨格の歪みがあるといわれています。
一日中、デスクワークなどされる方などは猫背になりやすいし、
立ち仕事で同じ姿勢でいると体に歪みが起きてしまいます。
特に猫背になりやすい人は、呼吸が浅くたくさん酸素を
取り込めなくなり、疲れやすく、筋肉にたまった疲労物質が
なかなか抜けきれなくなります。
たまった疲労物質は筋肉にとどまり炎症を起こして、
肩こりや背中の痛み、腰痛を引き起こしてしまうのです。
体の痛みから逃れようと無意識に骨格をねじり、
痛みを避けようとして姿勢を悪くしてしまうという
結果につながることとなるのです。
背中が歪むということは当然、内臓を圧迫してしまい
血流を阻害しホルモンバランスの分泌を乱してしまいます。
そして便秘や消化不良、女性特有の生理不順や生理痛
自律神経失調症などを招く恐れがあります。
これらの各症状がすべて体の歪みからくる原因では
ありませんが、原因の一つとして歪みの可能性は
高いといわれています。
骨格の歪みを治し正しい姿勢に戻れば、自然と体は
安定して不快な症状は改善されていきます。
また、筋肉にたまった疲労物質が流れやすくなり
代謝も促され太りやすい体質の体をコントロール
しやすく、ダイエットも成功させることもできます。
今回は骨格の歪みを治すストレッチをご紹介します。
毎日少しづつ行うことで、きっとあなたの体の不調が
改善されると思います。
☆ 歪みを矯正するストレッチのやり方
まずは床に仰向けになり両足を揃えてまっすぐにします。
両手の掌を床につけ、力を入れらるようにしてください。
膝を立てて、脚の裏は床につけたまま膝の角度は９０度
息を吸いながら腰を浮かせていきます、背中と腰を同時に
浮かせて、頭から膝まで一直線になるようにして、１０秒
数えてください。
数え終わりましたらゆっくりと腰をおろして足を伸ばし
全身の力を抜いてだらりとしてください。
これを何回か行います。
このストレッチで骨盤や背骨の歪みを矯正できます
毎日行うことで体のバランスが整いホルモンの分泌も
正常化され、肩こりや腰痛などの不快な症状も
改善されます。