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腰からくるおしりの痛みや足のしびれ｜筋肉の硬さが原因です
おしりが痛い、太股の付け根が痛みが酷い、片側の足がしびれてくる症状は
筋肉が固くなることで神経を刺激、圧迫することで起きてしまいます
これらの症状は、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症といわれています
腰の筋肉が硬くなる原因は日頃からの運動不足がほとんどです
普段使われない筋肉に大きな負担がかけ続けると、筋肉が炎症を起こします
炎症を起こした筋肉は回復させるために、硬直させ「今は動いてはダメ！」と
命令を出して回復を促します
筋肉が固くなる理由って？
しかし、これが原因で筋肉は硬直したまま固まり続けてしまいます
固まった筋肉を動かそうとすると、神経を刺激圧迫することで
痛みが出てしまい、足先にかけてしびれや痛みが出てきます
つまり、意図的に筋肉の硬直を除去しないと固まるいっぽうです
神経を刺激圧迫することで、足がしびれてくる症状は片側だけに
あらわれやすく、硬直のひどい方に現れてしまいます
この硬くなった筋肉を柔らかくするにはストレッチが必要で
毎日の習慣にすることで筋肉の硬直を防いでくれ、
固くなった筋肉を柔らかくすることが可能です
筋肉が柔らかくなれば、飛び出したヘルニアなどで神経を刺激することも
ありませんし、筋肉そのもので神経を刺激することもありません
柔らかくなった筋肉が吸収してしまうわけです
ストレッチは色々あるけどどれがいいの？
日頃から運動をしてないのですから、急にストレッチをしようとして
体の伸ばしても、ただ単に痛いだけで続きません
痛いから続かない、やりたくない、これでは筋肉は固まり続けてしまうばかりです
国民的体操といえばラジオ体操がありますが、腰痛がひどい方は
ラジオ体操でもできません、ラジオ体操はとても効果的な方法なのですが
順序が逆で、腰痛が改善して行うと効果が続きます
ピラティスやヨガなどもとても効果的ではありますが、これらも
腰痛が改善解消して行うことで、筋肉の柔軟さを維持してくれます
やはり腰痛ストレッチを行うことが一番初めにやることだと言えます
そこで人気なのが福辻式腰痛ストレッチです
毎日たった5分、自宅で簡単に腰痛エクセサイズができます
腰の痛みや足のしびれにも効果があるのが人気の理由です